Доброго времени суток друзья!
Желаем себе добра! Какая простая идея, но как сильно она может изменить жизнь! Я думаю, что мы все недооцениваем нашу возможность немножко улучшить чей-то день, подарив капельку света и любви. Вы станете намного счастливее, если будете испытывать любовь к людям, и будете желать им всего хорошего (естественная привычка счастливых людей)
Я предлагаю вам упражнение, которое увеличит вашу способность сочувствовать и сострадать, для этого вам нужно потренироваться в желании добра себе и другим.
«Практика сердечной доброты»
- Найдите спокойное место и устройтесь в нем поудобнее. Закройте глаза.
- медленно и глубоко вдыхайте, обращая внимание на то, как воздух попадает в легкие и выходит из них. Позвольте своим мыслям легко циркулировать в голове.
- Повторяйте про себя следующие фразы:
«Я живу в благополучии»
«Я счастлив/а»
«Я здоров/а»
«Я живу легко»
- Продолжайте желать себе все это минуту или две, или пока не ощутите в душе спокойствие.
- Теперь подумайте о своих друзьях и о своей семье. Представляйте себе того, кому молча, шлете свои пожелания.
«Живи в благополучии».
«Будь счастлив».
«Будь здоров».
«Живи легко».
- Продолжайте слать пожелания, пока не почувствуете прилив любви в вашем сердце.
- Теперь разошлите свои пожелания всем живым существам на планете. Продолжайте, пока не почувствуете расширение энергии и сердца.
Это простое упражнение помогает мне справиться с негативными эмоциями, которые иногда возникают. Посмотреть на ситуацию совершенно другими глазамии понять, что жизь прекрасна и чувствую внутреннюю гармонию! Используйте это упражнение и будьте счастливы!
Ирина, прекрасное упражнение, один существенный момент - все выражения, направленные на будущее заменить в настоящем времени, ЖИЗНЬ есть только здесь и сейчас! и тогда надежда сменится ВЕРОЙ! ВЕРА делает человека сильным и смелым!
ОтветитьУдалитьСпасибо Лариса Азатовна! Значит про себя повторяем: "Я живу в благополучии" , "Я счастлив/а" , "Я здоров/а" , "Я живу легко" !!!
ОтветитьУдалитьСпасибо Ирина! Мне очень понравилось название "Практика сердечной доброты", получается интересное совмещение техники расслабления и улучшения отношения к людям и себе.
ОтветитьУдалитьДа Александр, получается два в одном))) Начни использовать и результат не заставит себя ждать!!! Потом поделись пожалуйста своими ощущениями)))
ОтветитьУдалитьСпасибо за прекрасную статью! Если сердце наполнено любовью, Вы будете видеть в других букет положительных качеств.
ОтветитьУдалитьА вот на месте этого фото, мне бы хотелось видеть тёплое, лучистое, радующее глаз сердце.